Ruei 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

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40.0 km | 01:47:16 | 22.4 km/h

日期: 2019-11-09 15:39 - 總爬升: 281 m - 天氣: 冷風颼颼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'07"

(24'07")

12.46 (-14.21)

5000 / 5000

2

11'17"

(35'25")

26.67

5000 / 10000

3

12'55"

(48'20")

23.23 (-3.44)

5000 / 15000

4

11'35"

(59'56")

25.90 (-0.77)

5000 / 20000

5

11'51"

(01:11'47")

25.35 (-1.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

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貓空-光復橋來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, 葉達興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	5.6 %
2	11.8	6.8 %
3	10.6	7.8 %
4	13.5	6.6 %
5	6.3	6.7 %
6	10.5	-3.8 %
7	24.8	-6.9 %
8	33.0	-5.9 %
9	28.3	-7.5 %
10	29.0	-7.2 %
11	13.8	-1.7 %
12	32.1	-0.3 %
13	27.1	-0.2 %
14	27.9	-0.1 %
15	25.5	-0.6 %
16	25.4	-0.6 %
17	25.9	-1.2 %
18	28.3	-0.5 %
19	25.7	-0.6 %
20	24.5	1.6 %
21	15.6	-0.4 %
22	24.3	-0.2 %
23	28.3	-0.2 %
24	29.3	-0.2 %
25	13.4	-0.7 %
26	27.1	-0.5 %
27	28.1	1.7 %
28	27.1	1.3 %
29	17.9	1.6 %
30	25.4	-1.1 %
31	26.1	2.0 %
32	27.1	-0.7 %
33	27.1	1.2 %
34	26.3	1.2 %
35	24.5	2.5 %
36	27.1	-0.3 %
37	26.9	1.0 %
38	29.0	-0.4 %
39	25.2	1.5 %
40	22.2	2.0 %
40.0	13.5	1.0 %

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