阿剛 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿剛台南
ID 418942

10 位追隨者

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3.0 km | 00:35:44 | 11:54/km

財政部108年統一發票盃臺南場路跑活動(3K休閒組)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:54/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'43"

(17'14")

07'43" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'05"

(24'19")

07'05"

1000 / 3000

4

07'11"

(31'30")

07'11" (+00'06")

1000 / 4000

全家來玩

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.68 km

nike free5.0 累積 : 22.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明和 mita 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	07'43"	00:17'36"
3	07'05"	00:24'41"
4	08'11"	00:32'52"
4.5	15'38"	00:40'00"

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