Jason Mak 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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4.0 km | 00:22:57 | 05:44/km

日期: 2014-08-02 23:15 - 地點: 北角海旁 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 06'07" / 05'18" / 05'14" / 05'29" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 26.00 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), BC 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'18"	00:11'25"
3	05'14"	00:16'39"
4	05'29"	00:22'08"
4.2	04'59"	00:22'57"

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