✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:56:28 | 05:32/km

日期: 2019-11-11 20:10 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'32" / 05'39" / 05'36" / 05'34" / 07'33" / 05'24" / 05'23" / 05'25" / 05'40" / 05'31" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'11")

05'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'21")

05'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'00")

05'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, Panda Tsai 和其他 17 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好
🌸🎈
早晚涼
運動完要穿暖暖喔
祝福你健康快樂😁

2019-11-11 21:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	07'33"	00:29'54"
6	05'24"	00:35'18"
7	05'23"	00:40'41"
8	05'25"	00:46'06"
9	05'40"	00:51'46"
10	05'31"	00:57'17"
10.2	05'46"	00:58'22"

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朋友動態

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