Wendy Hsu 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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24.5 km | 01:46:46 | 13.8 km/h

日期: 2019-11-14 12:56 - 總爬升: 699 m - 地點: 大湖→五指山→風櫃嘴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 55 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'13"

(37'13")

8.07 (-19.84)

5000 / 5000

2

27'40"

(01:04'54")

10.84 (-17.06)

5000 / 10000

3

14'24"

(01:19'18")

20.93 (-6.98)

5000 / 15000

4

10'48"

(01:30'07")

27.91

5000 / 20000

5

16'38"

(01:46'46")

16.29 (-11.62)

4515 / 24515

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Wendy Hsu

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Wendy Hsu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.35 km

捷安特 LIV-AVIL

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李春美, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	10.4 %
2	8.0	7.8 %
3	8.6	7.7 %
4	9.3	6.0 %
5	7.7	8.2 %
6	9.4	5.0 %
7	12.0	4.8 %
8	11.2	5.3 %
9	10.9	5.0 %
10	3.0	5.6 %
11	22.9	-3.2 %
12	4.0	5.8 %
13	18.8	4.2 %
14	17.1	-5.0 %
15	29.3	-5.6 %
16	32.7	-4.0 %
17	21.1	-5.0 %
18	30.5	-5.9 %
19	27.3	-7.4 %
20	30.5	-7.3 %
21	17.2	-7.3 %
22	29.5	-7.9 %
23	12.8	-8.7 %
24	9.4	11.6 %
24.5	8.8	-2.6 %

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