俞大偉 2013/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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1.7 km | 00:11:31 | 06:49/km

日期: 2013-01-28 08:28 - 地點: 東城社區國道五號平面道路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 111 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

Pace: 06'32" / 07'15" /

稍微休息補充水分後，繼續帶學生去高速公路橋下熟悉一下道路跑歩的感覺，由於方才跑了1.5km，所以現在也只跑馬路1.5km左右就好。起步後先按感覺輕鬆跑，盡量讓學生能夠全部跟上，不過今天吳威佑似乎狀況不太好，所以折返後沒多久就叫他用走的回去(請黃晉泓陪他)。剩下的路程就帶其他學生順順跑回去，最後100m則叫學生全速跑回起點，休息片刻、回到球場收操後，由於今天沒人要留下來，所以就此練習結束。里程1.69km

1月累積里程 : 100.19 km

MIZUNO CRUSADER 累積 : 1035.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jennifer Chou, Shang-Pin Liu 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
1.7	07'15"	00:11'31"

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