鄭彥邦 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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4.0 km | 00:20:14 | 04:59/km

日期: 2019-11-11 20:21 - 地點: 土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'02" / 04'33" / 05'04" / 05'19" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'35")

04'33"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'39")

05'03" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'57")

05'18" (+00'45")

1000 / 4000

5

00'16"

(20'14")

05'21" (+00'48")

50 / 4050

新北市

鄭彥邦

·

緩和跑跑囉
今天沒有限定路線～
由老天爺決定^_^
嚐嚐甜甜圈後
遇綠燈直走
碰到紅燈轉彎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.48 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2820.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

草莓《ㄧ起變強》, tang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'33"	00:09'35"
3	05'04"	00:14'39"
4	05'19"	00:19'58"
4.1	05'13"	00:20'14"

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