何國寶Eddie 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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4.7 km | 00:26:49 | 05:40/km

日期: 2019-11-14 05:41 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'22" / 05'31" / 05'26" / 05'39" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

08'46" (+03'50")

180 / 180

2

05'46"

(07'22")

05'46" (+00'50")

1000 / 1180

3

00'45"

(08'07")

05'10" (+00'14")

144 / 1325

4

05'30"

(13'37")

05'30" (+00'34")

1000 / 2325

5

00'47"

(14'25")

04'56"

160 / 2485

展開計圈分析

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上海市跑步-上馬倒數2D23H，徐家匯公園543之4（4圈）練跑保持跑感！清晨溫度來到13度！冷冷的🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小成, jay是跑者和其他 6 人說推

·

飛龍國寶哥早安，周四涼爽天運動舒服愉快。

2019-11-14 09:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'31"	00:11'53"
3	05'26"	00:17'19"
4	05'39"	00:22'58"
4.7	05'19"	00:26'49"

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