俞大偉 2013/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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3.1 km | 00:19:08 | 06:14/km

日期: 2013-01-28 16:17 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 05'43" / 06'12" / 06'38" / 08'34" /

跑到訪古橋後，改為赤足前進，換為赤足前進後整個跑步的感覺變得協調順暢很多，之前幾次轉換也都是這樣，看來應該是我的鞋子避震效果變差、還有加上自己受傷也有關係吧~赤足跑起來相當舒服，除了中途遇到有小石頭的路面速度稍慢之外，其他皆以輕快的步伐跑回去，里程3.1km

1月累積里程 : 100.19 km

Barefoot 累積 : 1144.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳順德, Shang-Pin Liu 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'12"	00:11'55"
3	06'38"	00:18'33"
3.1	08'32"	00:19'08"

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