✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:24:26 | 04:50/km

日期: 2019-11-14 19:30 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'01" / 04'50" / 04'48" / 04'52" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'51")

04'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'39")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'31")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'13")

04'41"

1000 / 5000

6

00'12"

(24'26")

05'04" (+00'23")

42 / 5042

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 猛禽旺仔🌸 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'50"	00:09'51"
3	04'48"	00:14'39"
4	04'52"	00:19'31"
5	04'43"	00:24'14"
5.0	04'42"	00:24'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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