林家祥 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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半馬 | 02:38:08 | 07:29/km | 第7半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+01'31")

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:34'42"

15 km

(01:50'41")

00:39'46" (+05'04")

01:19'40" (+08'45")

20 km

(02:30'35")

00:39'54" (+05'12")

Finish

(02:38:08)

日期: 2019-11-16 06:41 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'53")

07'27" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'59")

07'06" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'13")

07'13" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'12")

06'59" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.04 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳俊廷, 陳沆圳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'27"	00:14'54"
3	07'06"	00:22'00"
4	07'14"	00:29'14"
5	06'59"	00:36'13"
6	06'55"	00:43'08"
7	06'46"	00:49'54"
8	07'38"	00:57'32"
9	06'44"	01:04'16"
10	06'39"	01:10'55"
11	06'36"	01:17'31"
12	12'55"	01:30'26"
13	07'04"	01:37'30"
14	06'49"	01:44'19"
15	06'22"	01:50'41"
16	06'10"	01:56'51"
17	07'54"	02:04'45"
18	11'10"	02:15'55"
19	07'07"	02:23'02"
20	07'33"	02:30'35"
21	10'01"	02:40'36"
21.2	09'16"	02:42'22"

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