小李🍀 2019/11/17 訓練日誌

小李🍀 基隆
ID 399306

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小李🍀

全馬 | 04:22:56 | 06:13/km | 第8馬

2019上海国际马拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+02'36")

01:01'22" (+00'56")

10 km

(01:01'22")

00:30'07" (+01'28")

15 km

(01:31'17")

00:29'55" (+01'16")

01:00'26"

20 km

(02:01'48")

00:30'31" (+01'52")

25 km

(02:30'27")

00:28'39"

01:00'40" (+00'14")

30 km

(03:02'28")

00:32'01" (+03'22")

35 km

(03:33'33")

00:31'05" (+02'26")

01:03'31" (+03'05")

40 km

(04:05'59")

00:32'26" (+03'47")

Finish

(04:22:56)

日期: 2019-11-17 07:09 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'18")

1000 / 1000

06'14"

(12'52")

06'14" (+00'54")

1000 / 2000

06'52"

(19'45")

06'52" (+01'32")

1000 / 3000

05'42"

(25'27")

05'42" (+00'22")

1000 / 4000

05'46"

(31'14")

05'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

留言

基隆

小李🍀

留言

基隆

小李🍀

留言

2019上海國際馬拉松賽

賽後評分: 第一次的海外馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.03 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ashin Lin, 盧炤宏和其他 5 人說推

留言

Hugh 厲害👍

2019-11-17 19:26 ·

Gshow 北商小李最速男

2019-11-18 13:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'14"	00:12'53"
3	06'53"	00:19'46"
4	05'42"	00:25'28"
5	05'47"	00:31'15"
6	06'23"	00:37'38"
7	05'45"	00:43'23"
8	06'15"	00:49'38"
9	05'44"	00:55'22"
10	06'00"	01:01'22"
11	06'23"	01:07'45"
12	05'44"	01:13'29"
13	06'04"	01:19'33"
14	05'57"	01:25'30"
15	05'47"	01:31'17"
16	06'23"	01:37'40"
17	06'03"	01:43'43"
18	06'11"	01:49'54"
19	05'28"	01:55'22"
20	06'26"	02:01'48"
21	05'51"	02:07'39"
22	05'21"	02:13'00"
23	05'55"	02:18'55"
24	05'44"	02:24'39"
25	05'48"	02:30'27"
26	06'47"	02:37'14"
27	05'55"	02:43'09"
28	06'12"	02:49'21"
29	07'03"	02:56'24"
30	06'04"	03:02'28"
31	06'04"	03:08'32"
32	06'27"	03:14'59"
33	06'10"	03:21'09"
34	06'39"	03:27'48"
35	05'45"	03:33'33"
36	06'03"	03:39'36"
37	07'05"	03:46'41"
38	06'29"	03:53'10"
39	06'25"	03:59'35"
40	06'24"	04:05'59"
41	06'36"	04:12'35"
42	05'49"	04:18'24"
42.8	05'34"	04:22'59"