羊小明 2014/08/03 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

40.6 km | 03:37:25 | 11.2 km/h

日期: 2014-08-03 08:44 - 總爬升: 1513 m - 地點: 嘉義159~奮起湖 - 天氣: 很好ㄚ - 踏頻: 38 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 24.4 ~ 35.8°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'55"

(29'55")

20.22

10051 / 10051

30'00"

(59'55")

10.91 (-9.32)

5447 / 15498

30'00"

(01:29'55")

10.94 (-9.28)

5469 / 20967

29'59"

(01:59'54")

16.51 (-3.71)

8223 / 29191

30'01"

(02:29'55")

12.24 (-7.98)

6113 / 35304

展開計圈分析

台南

羊小明

一開始總是微笑

蕭輔政和 Co 說推

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羊小明

奮起湖車站and兩個"噓累累"

蕭輔政和 Co 說推

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羊小明

車子都累了

蕭輔政和 Co 說推

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台南

羊小明

變態坡上的茶園

蕭輔政和 Co 說推

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羊小明

終於看到阿里山的...樹

蕭輔政和 Co 說推

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台南

羊小明

到底要不要攻變態坡

蕭輔政, Co 和其他 1 人說推

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為了武嶺完賽!! 就這樣茂迪Have Fun開始計畫賽前自虐!!
因為社長上卡第一天就跌倒骨折!!整個計畫一直延宕!!
還好,感謝副社此時跳出來幫忙,也辛苦卜副社全家陪同這次阿里山挑戰!!
尤其是最後5k私房路線(35k~40k,從海拔904~1362),挑戰失敗....牽整路低

8月累積里程 : 520.23 km

GIANT_TCR2

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

阿龍, 黃小勝和其他 48 人說推

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觀看另 3 則留言

羊小明輔政兄，早！真的有累到，從昨天晚上8點睡到剛剛還不想起床。

2014-08-04 06:19 ·

1 個人推

蕭輔政嗯,為了武嶺,衝了~一起加油囉~

2014-08-04 21:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.1	31.9	45	1.0 %
2	23.8	33.1	62	1.3 %
3	21.2	33.5	54	1.4 %
4	19.8	33.9	54	2.3 %
5	24.2	34.6	63	1.7 %
6	22.0	34.7	59	1.6 %
7	18.2	35.0	47	3.7 %
8	19.4	35.3	48	3.9 %
9	21.7	35.3	46	3.3 %
10	17.2	34.7	51	3.1 %
11	16.1	35.7	47	3.4 %
12	17.0	35.6	50	3.4 %
13	14.1	34.8	60	4.7 %
14	6.3	32.8	36	7.7 %
15	9.6	30.1	46	6.4 %
16	10.0	32.0	59	6.9 %
17	7.6	31.9	48	7.6 %
18	13.0	32.7	47	6.1 %
19	14.5	32.2	54	4.2 %
20	18.2	31.9	54	3.5 %
21	8.3	32.5	47	6.8 %
22	15.9	34.0	37	-2.4 %
23	21.1	33.0	18	-4.8 %
24	31.6	31.9	5	-7.8 %
25	29.0	31.5	-6.6 %
26	14.6	31.3	22	8.5 %
27	12.9	34.0	64	3.6 %
28	18.0	34.0	64	3.0 %
29	9.4	34.1	57	7.3 %
30	19.6	33.6	28	-3.8 %
31	10.8	32.1	50	5.3 %
32	11.2	32.0	63	4.7 %
33	9.1	30.2	49	5.8 %
34	11.2	30.0	60	4.6 %
35	15.0	29.5	67	2.4 %
36	5.2	28.1	36	10.9 %
37	5.3	28.7	32	10.4 %
38	5.8	28.3	29	9.5 %
39	4.0	28.5	12	13.4 %
40	5.8	26.1	31	7.6 %
40.6	4.1	26.1	31	9.7 %