LO CHUNGYIN 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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9.0 km | 00:53:26 | 05:56/km

2019 環球購物中心x中信兄弟公益親子聯名路跑「HOME RUN跑起來！」

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-11-16 08:43 - 地點: 新北都會公園 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 152 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'45")

05'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'45")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'54")

05'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'19")

05'24" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LO CHUNGYIN

·

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賽前宣言: 公益9K

賽後評分: 路線規劃混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.63 km

NIKE Zoom Fly(Blue) 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'08"	00:09'46"
3	05'01"	00:14'47"
4	05'09"	00:19'56"
5	05'24"	00:25'20"
6	05'22"	00:30'42"
7	05'44"	00:36'26"
8	05'27"	00:41'53"
9	05'51"	00:47'44"
10	05'13"	00:52'57"
10.1	03'36"	00:53'28"

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