林駿宏 2019/11/17 訓練日誌

林駿宏台北市
ID 102748

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林駿宏

半馬 | 02:04:27 | 05:53/km | 第14半馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:04:27
總名次	88 / 373
分組名次	13 / 46
平均速度	05:53/km

官方證書

林駿宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'04")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'09"

15 km

(01:29'08")

00:29'46" (+00'37")

00:59'34" (+00'12")

20 km

(01:58'56")

00:29'48" (+00'39")

Finish

(02:04:27)

日期: 2019-11-17 06:12 - 地點: 安農溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'56")

1000 / 1000

05'22"

(11'40")

05'22"

1000 / 2000

05'26"

(17'07")

05'26" (+00'04")

1000 / 3000

05'39"

(22'46")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

05'45"

(28'32")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林駿宏

我最愛的路徑，分洪堰

留言

#5161

賽前宣言: 好山好水好風光

賽後評分: 補給2-3K就一站，對於早早起來的太陽有抵抗能力！很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.74 km

Adidas Adizero Boston 8m V.pink 累積 : 459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張寧東, 欣煌和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'23"	00:11'40"
3	05'27"	00:17'07"
4	07'07"	00:24'14"
5	05'59"	00:30'13"
6	06'06"	00:36'19"
7	05'42"	00:42'01"
8	06'10"	00:48'11"
9	05'38"	00:53'49"
10	05'33"	00:59'22"
11	05'32"	01:04'54"
12	05'38"	01:10'32"
13	06'12"	01:16'44"
14	06'45"	01:23'29"
15	05'39"	01:29'08"
16	05'57"	01:35'05"
17	05'41"	01:40'46"
18	06'00"	01:46'46"
19	05'51"	01:52'37"
20	06'19"	01:58'56"
21.0	06'42"	02:05'33"