吳昭儀 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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10.1 km | 01:00:37 | 06:01/km

日期: 2014-08-04 18:47 - 地點: 竹北~頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 05'47" / 05'54" / 05'48" / 05'49" / 05'49" / 05'56" / 05'43" / 07'10" / 06'10" / 06'36" /

天氣熱~就算是晚上~
10K也是挺煎熬滴~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.87 km

Adidas adizero tempo 5 M 累積 : 1009.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 何凱云和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	05'48"	00:23'37"
5	05'49"	00:29'26"
6	05'49"	00:35'15"
7	05'56"	00:41'11"
8	05'43"	00:46'54"
9	07'10"	00:54'04"
10	06'10"	01:00'14"
10.1	06'36"	01:00'37"

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