Alan Kuo 2019/11/17 訓練日誌

Alan Kuo 台南
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Alan Kuo

10.0 km | 00:52:29 | 05:14/km

日期: 2019-11-17 16:29 - 地點: 自強 - 平均心率: 145 - 卡路里: 601 Cal

Pace: 05'43" / 05'15" / 05'06" / 04'59" / 04'44" / 05'12" / 05'19" / 05'17" / 05'24" / 05'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'59")

1000 / 1000

05'15"

(10'58")

05'15" (+00'31")

1000 / 2000

05'07"

(16'05")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

04'58"

(21'03")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

04'44"

(25'47")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

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新鞋試跑。
跑福岡馬時入手這雙Nike Zoom Fly Rival。
今天下午試跑一下。
發覺比想像中輕,楦頭也比較寬,跑起來沒有重拖和壓迫感。
雖然早上跑了23K,跑起來還是很輕盈。台灣訂價3900,在日本只要2100真是超值。
難怪隊友試穿後,不想還我,吵著要開團購

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.60 km

Nike Zoom Fly Rival 累積 : 1432.2 km

TCX 上傳 | 4 years ago

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林青茂唉，這篇開箱文晚了幾天，不然我應該也敗了吧

2019-11-17 19:33 ·

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Alan Kuo 清茂
都是我的錯，應該第一時間通知你。
只是我不知道你那麼快就回台灣，加上我沒穿過這雙，不知道跑感如何，不敢亂推薦。

2019-11-17 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'06"	00:16'04"
4	04'59"	00:21'03"
5	04'44"	00:25'47"
6	05'12"	00:30'59"
7	05'19"	00:36'18"
8	05'17"	00:41'35"
9	05'24"	00:46'59"
10	05'28"	00:52'27"
10.0	05'10"	00:52'29"