Chief Lunger 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.1 km | 00:10:59 | 05:18/km

日期: 2019-11-18 19:07 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 風+冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'26" / 05'11" / 34'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

05'41" (+00'36")

400 / 400

2

02'04"

(04'21")

05'12" (+00'07")

400 / 800

3

02'05"

(06'27")

05'14" (+00'09")

400 / 1200

4

02'07"

(08'34")

05'18" (+00'13")

400 / 1600

5

02'02"

(10'37")

05'05"

400 / 2000

6

00'22"

(10'59")

05'29" (+00'24")

68 / 2068

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昨天賽事後
今天腿的感覺比上週舒跑杯賽事後的感覺好很多😊

「週一團練日」

與星期六賽事的夥伴紹奇熱身。。。

#上週六與幾位總哥總姐拍攝明年賽事宣傳影片😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-11-19 15:49 ·

1 個人推

Angela1414 讚哦雞排哥要上電視了

2019-11-20 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'11"	00:10'37"
2.1	35'41"	00:13'03"

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