謝耀德 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:35:08 | 05:50/km

日期: 2019-11-20 20:36 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 6120 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm

Pace: 06'08" / 06'00" / 05'48" / 05'41" / 05'48" / 05'37" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'08" (+00'35")

1009 / 1009

170 / 95

2

05'57"

(12'09")

05'56" (+00'23")

1002 / 2011

173 / 96

3

05'48"

(17'57")

05'46" (+00'13")

1004 / 3015

175 / 98

4

05'41"

(23'38")

05'40" (+00'07")

1002 / 4018

175 / 100

5

05'51"

(29'29")

05'48" (+00'15")

1006 / 5024

175 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.26 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

淑貞, Yao Chin 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'48"	00:17'56"
4	05'41"	00:23'37"
5	05'48"	00:29'25"
6	05'37"	00:35'02"
6.0	09'20"	00:35'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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