Jack Leung 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.0 km | 00:26:12 | 05:14/km

日期: 2019-11-20 15:26 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'19" / 05'00" / 00'00" /

香港

Jack Leung

·

跑步能醫百病

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'19"	00:16'38"
4	05'00"	00:21'38"
5.0	04'33"	00:26'12"

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