Jack Leung 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.5 km | 00:35:24 | 06:26/km

日期: 2019-11-21 18:01 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 153 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'52" / 06'31" / 06'00" / 06'09" / 06'27" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'31"	00:13'23"
3	06'00"	00:19'23"
4	06'09"	00:25'32"
5	06'27"	00:31'59"
5.5	06'45"	00:35'24"

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