張麒麟 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
ID 284049

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5.0 km | 00:28:35 | 05:42/km

日期: 2019-11-22 17:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'44" / 05'44" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'27")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'11")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'55")

05'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'31")

05'36"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'35")

05'34"

11 / 5011

彰化

張麒麟

·

我弟昨天放假回家，今天晚上又跑去買薑母鴨，連3天吃薑母鴨

背部韌帶發炎，現在不能做滾輪

改做仰臥起坐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, erocin 和其他 8 人說推

·

莊小勛吃太好會胖，而且會跑不快

2019-11-22 18:19 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-11-22 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'44"	00:17'12"
4	05'44"	00:22'56"
5	05'36"	00:28'32"
5.0	04'32"	00:28'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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