Jack Leung 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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3.1 km | 00:20:02 | 06:22/km

日期: 2019-11-22 17:52 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 170 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'33" / 06'22" / 06'11" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'11"	00:19'06"
3.1	06'34"	00:20'02"

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