Ho Wing Kin 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
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6.1 km | 00:33:13 | 05:25/km

日期: 2019-11-24 10:46 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal

Pace: 04'21" / 04'47" / 05'00" / 04'30" / 05'09" / 07'36" / 14'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.96 km

Asics GEL Kayano 25 累積 : 584.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'47"	00:09'08"
3	05'00"	00:14'08"
4	04'30"	00:18'38"
5	05'09"	00:23'47"
6	07'36"	00:31'23"
6.1	14'11"	00:33'13"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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