致銘ChihMing 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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3.4 km | 02:11:14 | 38:42/km

日期: 2019-11-24 08:33 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 32'00" / 64'38" / 24'48" / 25'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'00"

(32'00")

32'00" (+07'13")

1000 / 1000

2

01:04'38"

(01:36'38")

01:04'38" (+39'51")

1000 / 2000

3

24'47"

(02:01'26")

24'47"

1000 / 3000

4

09'48"

(02:11'14")

25'21" (+00'34")

386 / 3386

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.84 km

索康尼 Peregrine 8 累積 : 303.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jt Yang , 致銘ChihMing 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'00"	00:32'00"
2	64'38"	01:36'38"
3	24'48"	02:01'26"
3.4	25'23"	02:11'15"

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