海豚在轉彎 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:56:30 | 05:38/km

日期: 2019-11-24 19:26 - 平均心率: 147 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 08'29" / 05'28" / 05'38" / 05'12" / 05'10" / 07'09" / 06'02" / 06'04" / 06'47" / 05'17" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'18")

05'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'55")

05'37" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'07")

05'11" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'17")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.35 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

·

林家逯早安

2019-11-25 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	05'28"	00:13'57"
3	05'38"	00:19'35"
4	05'12"	00:24'47"
5	05'10"	00:29'57"
6	07'09"	00:37'06"
7	06'02"	00:43'08"
8	06'04"	00:49'12"
9	06'47"	00:55'59"
10	05'17"	01:01'16"
10.0	04'32"	01:01'20"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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