eric234 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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22.1 km | 01:49:40 | 04:57/km

日期: 2014-08-09 04:23 - 地點: 台南市區 - 天氣: 陰偶有雨 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'23" / 05'26" / 05'16" / 05'00" / 05'12" / 04'56" / 05'00" / 04'50" / 04'43" / 04'52" / 04'50" / 04'56" / 05'03" / 05'05" / 04'54" / 04'52" / 04'38" / 04'46" / 04'45" / 04'53" / 04'40" / 04'28" / 11'06" /

高雄

eric234

·

肚子忘了清空,屎命必達...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 418.88 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉靜芬, Jui 和其他 28 人說推

·

李小安吃早餐中...就看到團長的屎命必達><

2014-08-09 09:01 ·

1 個人推

eric234 哇哈哈哈！拍謝啦……

2014-08-09 10:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'00"	00:21'05"
5	05'12"	00:26'17"
6	04'56"	00:31'13"
7	05'00"	00:36'13"
8	04'50"	00:41'03"
9	04'43"	00:45'46"
10	04'52"	00:50'38"
11	04'50"	00:55'28"
12	04'56"	01:00'24"
13	05'03"	01:05'27"
14	05'05"	01:10'32"
15	04'54"	01:15'26"
16	04'52"	01:20'18"
17	04'38"	01:24'56"
18	04'46"	01:29'42"
19	04'45"	01:34'27"
20	04'53"	01:39'20"
21	04'40"	01:44'00"
22	04'28"	01:48'28"
22.1	11'06"	01:49'40"

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