lcya128 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:14:57 | 06:02/km | 第70馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:14:57
總名次	124 / 667
分組名次	18 / 80
平均速度	06:02/km

官方證書

lcya128

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+11'37")

01:14'33" (+26'12")

10 km

(01:14'33")

00:41'48" (+20'40")

15 km

(01:41'46")

00:27'13" (+06'05")

00:48'21"

20 km

(02:02'54")

00:21'08"

25 km

(02:33'17")

00:30'23" (+09'15")

01:13'16" (+24'55")

30 km

(03:16'10")

00:42'53" (+21'45")

35 km

(03:44'22")

00:28'12" (+07'04")

00:52'05" (+03'44")

40 km

(04:08'15")

00:23'53" (+02'45")

Finish

(04:14:57)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 516 m - 卡路里: 2372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

隧道太長，還好一生一次

賽後評分: 隧道太長，還好一生一次
給 3 星

12月累積里程 : 251.00 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 1362.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jerry Kuo , 劉忠憲和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'03"	00:12'44"
3	06'34"	00:19'18"
4	06'41"	00:25'59"
5	06'46"	00:32'45"
6	06'46"	00:39'31"
7	34'59"	01:14'30"
8	00'01"	01:14'31"
9	00'01"	01:14'32"
10	00'01"	01:14'33"
11	00'01"	01:14'34"
12	27'09"	01:41'43"
13	00'01"	01:41'44"
14	00'01"	01:41'45"
15	00'01"	01:41'46"
16	00'28"	01:42'14"
17	05'14"	01:47'28"
18	05'00"	01:52'28"
19	05'22"	01:57'50"
20	05'04"	02:02'54"
21	05'06"	02:08'00"
22	05'56"	02:13'56"
23	06'12"	02:20'08"
24	06'31"	02:26'39"
25	06'38"	02:33'17"
26	06'26"	02:39'43"
27	36'24"	03:16'07"
28	00'01"	03:16'08"
29	00'01"	03:16'09"
30	00'01"	03:16'10"
31	00'01"	03:16'11"
32	28'08"	03:44'19"
33	00'01"	03:44'20"
34	00'01"	03:44'21"
35	00'01"	03:44'22"
36	01'38"	03:46'00"
37	05'38"	03:51'38"
38	05'05"	03:56'43"
39	06'16"	04:02'59"
40	05'16"	04:08'15"
41	05'17"	04:13'32"
41.7	02'10"	04:14'59"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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