12.0 km | 02:17:38 | 11:30/km日期: 2019-11-03 07:00 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 150
Pace: 09'27" / 08'18" / 11'25" / 08'31" / 08'19" / 09'24" / 11'02" / 26'00" / 09'06" / 13'22" / 12'43" / 10'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'25" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'18" | 1000 / 2000 |
3 | | 11'24" (+03'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'31" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'19" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'23" (+01'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'02" (+02'44") | 1000 / 7000 |
8 | | 25'59" (+17'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'06" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'21" (+05'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 12'42" (+04'24") | 1000 / 11000 |
12 | | 10'31" (+02'13") | 956 / 11956 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 1389~1688 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 1688~1901 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 1901~1966 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 1966~2083 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 2083~2137 | 97.5~100% |
最大心率為2137 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
34.11 km MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 :
3976.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'27" | 00:09'27" |
2 | 08'18" | 00:17'45" |
3 | 11'25" | 00:29'10" |
4 | 08'31" | 00:37'41" |
5 | 08'19" | 00:46'00" |
6 | 09'24" | 00:55'24" |
7 | 11'02" | 01:06'26" |
8 | 26'00" | 01:32'26" |
9 | 09'06" | 01:41'32" |
10 | 13'22" | 01:54'54" |
11 | 12'43" | 02:07'37" |
12.0 | 10'30" | 02:17'40" |