小火柴 2019/12/01 訓練日誌

小火柴雲林
ID 384781

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小火柴

半馬 | 03:57:51 | 11:16/km | 第4半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'00")

00:47'00"

01:46'07"

10 km

(01:46'07")

00:59'07" (+12'07")

15 km

(02:40'52")

00:54'45" (+07'45")

01:57'18" (+11'11")

20 km

(03:43'25")

01:02'33" (+15'33")

Finish

(03:57:51)

日期: 2019-12-01 06:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'49")

1000 / 1000

08'04"

(16'01")

08'04" (+00'56")

1000 / 2000

07'48"

(23'50")

07'48" (+00'40")

1000 / 3000

12'27"

(36'17")

12'27" (+05'19")

1000 / 4000

10'42"

(47'00")

10'42" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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就單純吃吃喝喝快樂玩賽😂😂😂

賽後評分: 補給豐盛，路線比上次好多了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.30 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 217.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

咖啡茵, N. Pennarun 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

咖啡茵哇哈哈！
大家就真的把那隻烤乳豬給吃光光了嗎
這也太過癮了吧！

小火柴恭喜你完賽喔
吃好吃滿是最重要的😁😁😁

2019-12-19 11:28 ·

1 個人推

小火柴呵呵真的吃光光，有些人還沒吃到！開心跑步最重要

2019-12-20 20:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'04"	00:16'02"
3	07'49"	00:23'51"
4	12'27"	00:36'18"
5	10'42"	00:47'00"
6	07'09"	00:54'09"
7	19'37"	01:13'46"
8	10'27"	01:24'13"
9	12'01"	01:36'14"
10	09'53"	01:46'07"
11	08'58"	01:55'05"
12	09'55"	02:05'00"
13	13'31"	02:18'31"
14	11'34"	02:30'05"
15	10'47"	02:40'52"
16	12'57"	02:53'49"
17	13'18"	03:07'07"
18	13'09"	03:20'16"
19	11'17"	03:31'33"
20	11'52"	03:43'25"
21	10'10"	03:53'35"
21.3	14'05"	03:57'52"