Ray Kong 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.6 km | 00:25:31 | 07:04/km

日期: 2019-11-25 16:24 - 地點: 小西灣運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 04'15" / 04'21" / 05'49" / 18'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.97 km

Asics Tiger Tartheredge 累積 : 641.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'21"	00:08'36"
3	05'49"	00:14'25"
3.6	18'05"	00:25'31"

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