楊世煌 2019/11/24 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

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楊世煌

全馬 | 04:47:43 | 06:49/km | 第34馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:47:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'07")

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:28'23"

15 km

(01:28'34")

00:30'41" (+02'18")

01:00'40" (+02'47")

20 km

(01:58'33")

00:29'59" (+01'36")

25 km

(02:29'17")

00:30'44" (+02'21")

01:11'16" (+13'23")

30 km

(03:09'49")

00:40'32" (+12'09")

35 km

(03:52'37")

00:42'48" (+14'25")

01:24'50" (+26'57")

40 km

(04:34'39")

00:42'02" (+13'39")

Finish

(04:47:43)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'08")

1000 / 1000

05'35"

(12'18")

05'35" (+00'01")

1000 / 2000

05'42"

(18'00")

05'42" (+00'08")

1000 / 3000

05'51"

(23'51")

05'51" (+00'17")

1000 / 4000

05'38"

(29'29")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

幫阿不啦桑PB更新

賽後評分: 空氣品質不佳，魚塭道路狹窄，空氣中瀰漫豬舍，魚腥味，燒輪胎戴奧辛… 為了領十馬獎普查🐎還是硬著頭皮上😓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Wei Hsun W 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'35"	00:12'18"
3	05'42"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	05'38"	00:29'30"
6	05'49"	00:35'19"
7	05'40"	00:40'59"
8	05'36"	00:46'35"
9	05'35"	00:52'10"
10	05'43"	00:57'53"
11	05'49"	01:03'42"
12	06'14"	01:09'56"
13	05'54"	01:15'50"
14	05'47"	01:21'37"
15	06'57"	01:28'34"
16	05'57"	01:34'31"
17	05'55"	01:40'26"
18	06'20"	01:46'46"
19	05'56"	01:52'42"
20	05'51"	01:58'33"
21	06'41"	02:05'14"
22	05'51"	02:11'05"
23	06'04"	02:17'09"
24	05'56"	02:23'05"
25	06'12"	02:29'17"
26	07'50"	02:37'07"
27	06'46"	02:43'53"
28	09'59"	02:53'52"
29	07'32"	03:01'24"
30	08'25"	03:09'49"
31	09'29"	03:19'18"
32	07'34"	03:26'52"
33	08'14"	03:35'06"
34	09'38"	03:44'44"
35	07'53"	03:52'37"
36	08'11"	04:00'48"
37	08'14"	04:09'02"
38	08'11"	04:17'13"
39	07'55"	04:25'08"
40	09'31"	04:34'39"
41	07'04"	04:41'43"
41.9	07'03"	04:47'44"