|
❤昨天跑了 阿里山馬,
今天特別租了捷安特,
單騎漫遊 嘉義市區的有名景點;
騎騎、走走,讓大小腿舒緩,輕鬆一天。
明天準備一早搭火車到二水、名間,
然後,開始走跑 名間→集集→水里→車埕;
來一段 鐵道跑旅,全程大約28K,
預計 走走.跑跑.玩玩,約6、7個小時可抵車埕。
嘉義居然沒有U-bike,
嘉義遊客服務中心,也沒有提供借車服務,
還好在捷安特租到了車,一天200。
一下午騎了30K,車子變速性能很好,
尤其環繞 蘭潭山路,很順,200值得!
從 彰化車站開始,森林之歌→ 鐵路車庫園區→ 檜意森活村
→北門驛站→嘉義舊監獄→嘉義史蹟館→嘉義公園射日塔
→蘭潭→回彰化車站……
嘉義真的很棒,人文、地理、史跡、景觀、名食、小吃……
都很多樣化、功能化,不像有些城市只能彰顯廟宇文化的可貴。
活到老、看到老、學到老;
輕鬆悠遊之餘,
還是會慨嘆,年輕時不懂珍惜,
浪費了太多青春生命……❤ 😕😑😞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 234.53 km MW Watch 上傳 | 4 years ago 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 7.4 | 4.7 % | 2 | 1.1 | 2.6 % | 3 | 2.6 | -4.8 % | 4 | 7.1 | 4.4 % | 5 | 9.1 | -3.3 % | 6 | 6.8 | 2.2 % | 7 | 3.6 | -3.8 % | 8 | 5.9 | -0.9 % | 9 | 8.8 | 2.2 % | 10 | 5.3 | 5.2 % | 11 | 5.6 | -4.8 % | 12 | 6.0 | 9.2 % | 13 | 7.4 | -7.4 % | 14 | 2.7 | 7.0 % | 15 | 1.9 | -4.9 % | 16 | 7.5 | 5.0 % | 17 | 9.4 | 6.5 % | 18 | 7.4 | 3.2 % | 19 | 8.4 | -4.2 % | 20 | 6.9 | -2.4 % | 21 | 12.1 | -2.2 % | 22 | 6.3 | 1.4 % | 23 | 7.1 | -1.0 % | 24 | 11.8 | -2.4 % | 25 | 10.1 | -5.9 % | 26 | 8.9 | 8.5 % | 27 | 7.8 | 4.4 % | 28 | 8.5 | -8.4 % | 29 | 4.1 | 10.7 % | 30 | 2.5 | 7.6 % | 30.6 | 1.9 | -14.0 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|