Deborah Lai 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.2 km | 01:04:45 | 06:22/km

日期: 2019-11-27 05:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 07'15" / 06'26" / 06'21" / 06'34" / 06'32" / 06'35" / 06'13" / 06'16" / 06'07" / 05'28" / 05'41" /

與傷和平共處、慢慢調整、慢慢前進。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, Kao Lovestory 和其他 18 人說推

·

張清榮午安，週三運動愉快

2019-11-27 13:42 ·

2 個人推

Koca Deborah, 加油哦，努力成為好朋友...

2019-11-27 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'26"	00:13'41"
3	06'21"	00:20'02"
4	06'34"	00:26'36"
5	06'32"	00:33'08"
6	06'35"	00:39'43"
7	06'13"	00:45'56"
8	06'16"	00:52'12"
9	06'07"	00:58'19"
10	05'28"	01:03'47"
10.2	05'34"	01:04'45"

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