海豚在轉彎 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:54:47 | 05:28/km

日期: 2019-11-27 19:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 03'44" / 05'53" / 05'25" / 07'00" / 05'27" / 05'14" / 05'19" / 05'03" / 04'59" / 05'26" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'19")

05'52" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'45")

05'25" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'15")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'42")

05'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天好冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.35 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 葉哲亨和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家逯早安真強

2019-11-28 08:51 ·

1 個人推

飛龍大大午安，天氣轉涼，運動後注意保暖唷~

2019-11-28 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	05'53"	00:09'37"
3	05'25"	00:15'02"
4	07'00"	00:22'02"
5	05'27"	00:27'29"
6	05'14"	00:32'43"
7	05'19"	00:38'02"
8	05'03"	00:43'05"
9	04'59"	00:48'04"
10	05'26"	00:53'30"
10.0	04'54"	00:53'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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