Jack Leung 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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4.0 km | 00:20:38 | 05:07/km

日期: 2019-11-27 07:31 - 地點: 青衣海濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'37" / 05'54" / 04'41" / 04'22" / 03'30" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sammy Yu, Fennie Poon 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'54"	00:11'31"
3	04'41"	00:16'12"
4	04'22"	00:20'34"
4.0	03'55"	00:20'38"

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