David 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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5.1 km | 00:36:08 | 07:01/km

日期: 2019-11-27 18:56 - 總爬升: 128 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'12" / 07'40" / 06'35" / 06'50" / 07'00" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'50")

07'39" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'25")

06'34"

1000 / 3000

4

06'49"

(28'15")

06'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'15")

07'00" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'53"

(36'08")

06'08"

144 / 5144

England

David

·

繼續5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.56 km

Asics Nimbus 20 累積 : 618.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lawrence Hui, llllllllLeo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'40"	00:14'52"
3	06'35"	00:21'27"
4	06'50"	00:28'17"
5	07'00"	00:35'17"
5.1	06'06"	00:36'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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