Meng Chieh Ho 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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6.0 km | 00:33:51 | 05:37/km

日期: 2019-11-28 06:51 - 總爬升: 152 m - 地點: 安森 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'41" / 05'36" / 05'41" / 05'23" / 05'45" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'57")

05'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'20")

05'22"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'05")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

輕鬆跑～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.19 km

美津濃 Waveknit S1 us10.5 累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Meng Chieh Ho, 林家治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	05'23"	00:22'21"
5	05'45"	00:28'06"
6	05'42"	00:33'48"
6.0	05'38"	00:33'52"

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