Deborah Lai 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.8 km | 01:00:45 | 05:37/km

日期: 2019-11-28 06:22 - 天氣: 風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'17" / 05'55" / 05'33" / 05'38" / 05'28" / 05'12" / 05'23" / 05'29" / 05'25" / 05'55" / 05'33" /

風大逆風以監控心率和注意體感為主
E2K + M(HvR)7K + E1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, 明天和其他 15 人說推

·

張清榮早安，晨跑運動愉快，加油

2019-11-28 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'33"	00:17'45"
4	05'38"	00:23'23"
5	05'28"	00:28'51"
6	05'12"	00:34'03"
7	05'23"	00:39'26"
8	05'29"	00:44'55"
9	05'25"	00:50'20"
10	05'55"	00:56'15"
10.8	05'34"	01:00'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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