Shang Ping 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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3.9 km | 00:16:47 | 04:18/km

日期: 2019-11-28 19:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'18" / 04'06" / 04'29" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'24")

04'06"

1000 / 2000

3

04'28"

(12'52")

04'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'55"

(16'47")

04'20" (+00'14")

900 / 3900

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.45 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 1329.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'06"	00:08'24"
3	04'29"	00:12'53"
3.9	08'35"	00:20'37"

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