Bang-Guo Tsai 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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4.1 km | 00:21:39 | 05:16/km

日期: 2019-11-30 18:02 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 255 Cal - 總步數: 3946 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'05" / 05'00" / 05'54" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'05"	00:16'00"
4	05'00"	00:21'00"
4.1	05'44"	00:21'39"

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