江文林 (錸德竹22) 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

2.2 km | 00:14:56 | 06:49/km

日期: 2019-11-30 05:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 07'10" / 07'54" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'36")

06'26"

1000 / 2000

3

01'20"

(14'56")

06'57" (+00'31")

192 / 2192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'54"	00:15'04"
2.2	09'42"	00:16'56"

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