Jack Leung 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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9.2 km | 05:11:33 | 33:40/km

日期: 2019-12-01 08:39 - 總爬升: 813 m - 地點: 大東山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 23'43" / 14'54" / 26'28" / 26'28" / 34'10" / 28'57" / 46'42" / 69'19" / 29'26" / 45'44" /

香港

Jack Leung

·

芒草盛放之時，不宜上山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Iris Cheung, Sammy Yu 和其他 8 人說推

·

Kenny Lam 小心D呀! PK仔!

2019-12-02 18:55 ·

Jack Leung 仲有心有力😉

2019-12-02 19:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'43"	00:23'43"
2	14'54"	00:38'37"
3	26'28"	01:05'05"
4	26'28"	01:31'33"
5	34'10"	02:05'43"
6	28'57"	02:34'40"
7	46'42"	03:21'22"
8	69'19"	04:30'41"
9	29'26"	05:00'07"
9.2	46'06"	05:11'33"

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