Leon Lin 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Lin 新北市
ID 385082

23 位追隨者

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半馬 | 02:17:01 | 06:29/km | 第17半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+03'53")

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:28'41"

15 km

(01:36'12")

00:34'57" (+06'16")

01:09'01" (+07'46")

20 km

(02:10'16")

00:34'04" (+05'23")

Finish

(02:17:01)

日期: 2019-12-01 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'03")

06'37" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'25")

06'21" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'39")

06'14" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'33")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.90 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 786.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jiarong, David Chiu 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Leon Lin 今天真的是靠你帶著，不然我自己跑，我看我可能是一路走回來，謝啦！

2019-12-01 16:04 ·

2 個人推

陳燕銘受傷還是比我快，太強了

2019-12-01 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'38"	00:14'04"
3	06'21"	00:20'25"
4	06'14"	00:26'39"
5	05'55"	00:32'34"
6	05'51"	00:38'25"
7	05'37"	00:44'02"
8	06'05"	00:50'07"
9	05'29"	00:55'36"
10	05'39"	01:01'15"
11	06'15"	01:07'30"
12	06'16"	01:13'46"
13	07'34"	01:21'20"
14	07'19"	01:28'39"
15	07'33"	01:36'12"
16	08'11"	01:44'23"
17	06'03"	01:50'26"
18	06'35"	01:57'01"
19	07'02"	02:04'03"
20	06'13"	02:10'16"
21	06'36"	02:16'52"
21.0	10'25"	02:17'01"

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