吳筱茹 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱茹台東
ID 317089

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6.5 km | 01:04:04 | 09:51/km

日期: 2019-12-01 16:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 09'06" / 08'01" / 07'35" / 08'26" / 09'34" / 12'59" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+03'35")

1000 / 1000

2

08'01"

(19'11")

08'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'34"

(26'46")

07'34"

1000 / 3000

4

08'26"

(35'12")

08'26" (+00'52")

1000 / 4000

5

09'33"

(44'46")

09'33" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳筱茹

·

毛孩們...還是要運動吧！💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣爭雄, 林俊德和其他 9 人說推

·

蔡忠祥(東瘋) 妹，妳也太強了吧

2019-12-01 20:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	08'01"	00:17'07"
3	07'35"	00:24'42"
4	08'26"	00:33'08"
5	09'34"	00:42'42"
6	12'59"	00:55'41"
6.5	12'34"	01:01'59"

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