邱聖琪 2019/12/08 訓練日誌

邱聖琪台南
ID 121081

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邱聖琪

全馬 | 03:59:52 | 05:41/km | 第49馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'13" (+00'37")

15 km

(01:19'01")

00:27'12" (+01'36")

00:55'05" (+03'16")

20 km

(01:46'54")

00:27'53" (+02'17")

25 km

(02:14'51")

00:27'57" (+02'21")

00:56'31" (+04'42")

30 km

(02:43'25")

00:28'34" (+02'58")

35 km

(03:12'54")

00:29'29" (+03'53")

01:01'11" (+09'22")

40 km

(03:44'36")

00:31'42" (+06'06")

Finish

(03:59:52)

日期: 2019-12-08 06:30 - 地點: 旗山體育場 - 天氣: 顏 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3581 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:59'46"

(03:59'46")

05'36"

42749 / 42749

台南

邱聖琪

留言

久違的三連周馬

賽後評分: 跑完只有水和熱紅茶，兩個粽子
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.57 km

母子跟上來ㄚ拖累積 : 1740.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, 陳良乾和其他 12 人說推

留言

蔡甫承恭喜破4完賽

2019-12-08 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'03"	00:10'35"
3	05'03"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	04'58"	00:25'36"
6	05'05"	00:30'41"
7	05'36"	00:36'17"
8	05'05"	00:41'22"
9	05'17"	00:46'39"
10	05'10"	00:51'49"
11	05'18"	00:57'07"
12	05'23"	01:02'30"
13	05'25"	01:07'55"
14	05'24"	01:13'19"
15	05'42"	01:19'01"
16	05'27"	01:24'28"
17	05'39"	01:30'07"
18	05'29"	01:35'36"
19	05'49"	01:41'25"
20	05'29"	01:46'54"
21	05'24"	01:52'18"
22	05'49"	01:58'07"
23	05'22"	02:03'29"
24	05'46"	02:09'15"
25	05'36"	02:14'51"
26	06'05"	02:20'56"
27	05'39"	02:26'35"
28	05'32"	02:32'07"
29	05'31"	02:37'38"
30	05'47"	02:43'25"
31	05'27"	02:48'52"
32	05'32"	02:54'24"
33	06'49"	03:01'13"
34	05'45"	03:06'58"
35	05'56"	03:12'54"
36	06'17"	03:19'11"
37	06'19"	03:25'30"
38	06'23"	03:31'53"
39	06'37"	03:38'30"
40	06'06"	03:44'36"
41	05'55"	03:50'31"
42	05'36"	03:56'07"
42.8	04'51"	03:59'53"