盧志銘 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

盧志銘澎湖
ID 463808

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1.1 km | 00:07:04 | 06:25/km

日期: 2019-12-01 18:01 - 地點: 馬公市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'30" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.75 km

母子鱷魚 3代小白Y拖1號累積 : 144.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王平松說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.1	05'33"	00:07'04"

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