Benson Shen 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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33.0 km | 01:08:39 | 28.9 km/h

日期: 2019-12-03 05:18 - 地點: 金礦～水門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 80 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

19.89 (-15.75)

5000 / 5000

2

09'26"

(24'35")

31.86 (-3.79)

5000 / 10000

3

10'11"

(34'46")

29.51 (-6.14)

5000 / 15000

4

09'26"

(44'13")

31.86 (-3.79)

5000 / 20000

5

08'27"

(52'40")

35.64

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 494.12 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和邱浤煇說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.0 %
2	5.3	-0.2 %
3	31.3	1.0 %
4	31.9	1.0 %
5	21.4	1.0 %
6	30.0	1.0 %
7	19.8	1.0 %
8	35.6	1.0 %
9	36.7	1.0 %
10	32.7	1.0 %
11	31.3	1.0 %
12	29.0	1.0 %
13	31.3	1.0 %
14	25.7	1.0 %
15	30.8	1.0 %
16	30.0	1.2 %
17	26.1	1.2 %
18	34.6	-0.6 %
19	35.0	-0.6 %
20	35.3	-0.6 %
21	34.6	-0.8 %
22	36.0	-0.5 %
23	37.9	-0.7 %
24	35.6	-0.6 %
25	23.1	-0.5 %
26	36.4	-0.5 %
27	35.0	-0.5 %
28	34.6	-0.4 %
29	35.0	-0.5 %
30	32.7	-0.4 %
31	35.3	-0.5 %
32	27.5	-0.4 %
33	17.2	-0.2 %
33.0	9.1	-1.0 %

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朋友動態

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