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    Roger Lin ( 志銘 ) 台中
    ID 356327
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Roger Lin ( 志銘 ) 
    6.1 km | 00:42:08 | 06:54/km
    日期: 2019-12-04 07:52 - 地點: 中教大 - 天氣: 冷 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 176
    Pace: 07'22" / 06'57" / 07'03" / 06'37" / 06'46" / 06'34" / 05'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'15"  (07'15")
    		07'16" (+00'45")997 / 997
    2
    07'04"  (14'19")
    		07'00" (+00'29")1007 / 2004
    3
    06'57"  (21'16")
    		07'01" (+00'30")990 / 2995
    4
    06'43"  (27'59")
    		06'40" (+00'09")1006 / 4002
    5
    06'50"  (34'49")
    		06'44" (+00'13")1012 / 5014
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (41'19")
    		06'31"995 / 6010
    7
    00'34"  (41'53")
    		06'21" 89 / 6099
    台中
    Roger Lin ( 志銘 )
    · 留言

    大家早安~

    這幾天溫度下降，發現手腳關節處有喀喀聲，雖然不痛不癢，也不是每次都發生，難免會懷疑身體出狀況。

    今天特別加強熱身和拉筋，跑步求穩不求快，注意跑步輕盈，力求核心穩定，手部自然擺動，以最舒服的速度前進~

    #照片出處IG coraaactrip

    12月累積里程 : 126.02 km 母子鱷魚 小綠 競速跑鞋 累積 : 1281.3 km
    Android - samsung SM-G955F 上傳 | 4 years ago
    猛禽旺仔🌸, Angela1414 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    陳沆圳 午安~運動愉快，跑後注意保暖。👍
    2019-12-04 11:48 ·
     2 個人推
    張家瑋 午安，運動愉快
    2019-12-04 12:36 ·
     2 個人推
    張清榮 午安，運動愉快
    2019-12-04 13:20 ·
     2 個人推
    葉文凱 午安～今天又變冷了要注意保暖
    運動舒心愉快
    2019-12-04 14:11 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 午安，說的好！👏
    2019-12-04 14:51 ·
     1 個人推
    陳向榮 流汗快樂！
    2019-12-04 16:49 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚安，週三運動愉快舒心😁
    2019-12-04 16:57 ·
     1 個人推
    Diana Lin 下午好運動愉快
    2019-12-04 17:10 ·
     1 個人推
    羊 嗚嗚嗚～下雨了，好冷喔！！要注意保暖喔！
    2019-12-04 17:26 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 志銘晚安 運動愉快~
    氣溫驟降注意保暖！
    2019-12-04 19:14 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 哇 很漂亮的雲彩 ~
    高雄都下雨了霧霧的呢！
    2019-12-04 19:15 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，運動愉快
    2019-12-04 20:38 ·
     1 個人推
    廖品蓁 晚安～好用心，專業！
    2019-12-04 21:16 ·
     1 個人推
    Fanny 晚安運動愉快喔
    2019-12-04 21:30 ·
     1 個人推
    陳達鈴 晚安，晨跑愉快，冷冷天運後注意保暖喔！
    2019-12-04 22:22 ·
     2 個人推
    蕭惠瑛 早安～
    年紀漸長，發現身體慢慢出現問題，即使運動也無法防止老化，但運動真的可以減緩及延遲老化，所以還是要認真運動
    2019-12-05 09:04 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 志銘午安 運動愉快~
    這樣穿肉粽衣跑的動嗎？😂
    天冷 注意保暖喔！
    2019-12-05 16:37 ·
     1 個人推
    茶米茶 晚安喔😴
    2019-12-05 18:58 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，運動愉快
    2019-12-05 19:32 ·
     1 個人推
    陳達鈴 Roger Lin
    好冷、好冷
    注意保暖🤗
    2019-12-05 21:45 ·
     2 個人推
    Andy Lin 晚安！運動愉快~
    2019-12-05 22:59 ·
     2 個人推
    Matt Roger早安~多多保暖~跑步愉快:)
    2019-12-06 10:19 ·
     2 個人推
    Judy 照片真美!!
    2019-12-07 09:58 ·
     1 個人推
    Hight Hsu 晚安!運動愉快!
    2019-12-08 21:02 ·
     1 個人推
    Angela1414 很棒的分享 Roger 晚安💤
    2019-12-08 21:57 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'22"00:07'22"
    206'57"00:14'19"
    307'03"00:21'22"
    406'37"00:27'59"
    506'46"00:34'45"
    606'34"00:41'19"
    6.105'40"00:41'53"

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