Michael Huang 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Huang 彰化
ID 9789

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10.3 km | 00:57:30 | 05:33/km

日期: 2019-12-03 17:37 - 平均心率: 157 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 06'12" / 05'34" / 05'17" / 05'31" / 05'19" / 06'08" / 05'30" / 05'32" / 05'22" / 05'16" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'34"	00:11'46"
3	05'17"	00:17'03"
4	05'31"	00:22'34"
5	05'19"	00:27'53"
6	06'08"	00:34'01"
7	05'30"	00:39'31"
8	05'32"	00:45'03"
9	05'22"	00:50'25"
10	05'16"	00:55'41"
10.3	05'11"	00:57'30"

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